10位女明星产后瘦身经验

[2007-10-14 13:13]　作者：作者　进入论坛/博客

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10位女明星产后瘦身经验谈

女人产后都梦想着有一天能恢复原形。产后瘦身不仅是一次智商测试，更是一次毅力考验。需要你用尽计谋，吃尽苦头。让我们来看看明星是如何减肥的吧！

陈琦产后的瘦身秘诀

所有的女人都希望拥有一副娇丽的容颜，傲人身段，而分娩后，日渐增多的赘肉和粗壮的腰腹部，却把初为人母的幸福感大大的打了折扣，面对满柜已无法穿进的时装，心里想着：“美丽真的离我们越来越远了吗？”其实，赘肉的产生很多是由于在“月子”期间营养过剩又缺乏运动而造成的，而这些多余的脂肪是完全可以通过有针对性的运动减去的。

下面将向大家介绍产后康复体系中几个简单的池边腰腹塑形法，它可有效减去身体中段多余的脂肪，塑造美丽身形。大家在家中和泳池中均可进行训练。尽快行动起来，让您在拥有幸福宝贝的时候，同样可以拥有健康窈窕的身材。

　　1、上腹塑造法：（A1—A2）

　　方法：平躺于垫上（床上），双腿弯曲，双手抱头，上腹用力向上抬起至30度然后还原。

　　注意事项：向上抬起时用嘴向外呼气，还原时用鼻子吸气，身体抬起的幅度以30度为宜，不用起得太高。

　　运动量：25—30次/组做4组

　　2、下腹塑造法：（A3—A4）

　　方法：双臂弯曲斜躺于垫上（床上），下腹用力使双腿直腿向上抬起至25度，做向内左右交差打腿动作。

　　注意事项：双腿向上抬起时腰部尽量靠向地面，打腿的同时双腿保持25度的高度。

　　运动量：30秒—1分钟/组做4组

　　3、腰背部塑造法：（A5—A6）

　　方法：俯卧于垫上（床上），双腿伸直，脚尖绷直，双手抱头，腰背部用力向上抬起至腰背部肌肉最大限度收紧，然后还原。

　　注意事项：向上抬起时用鼻子吸气，还原时用嘴向外呼气，身体最大幅度向上抬起。